Ausdauertraining in vernünftigen Grenzen ist neben gesunder Ernährung der Grundstein für Gesundheit und Fitness in jedem Alter.
Mit dem Ausdauertraining stärken Sie Ihre Immunabwehr und senken die Risiken für Schlaganfall und Herzinfarkt sowie Typ-2 Diabetes.
Ihr biologisches Alter reduziert sich, die Lebenserwartung steigt. Personen die Ausdauertraining betreiben haben im Vergleich zu Untrainierten ein um 30% vermindertes Risiko vorzeitig zu sterben.
Mit verhältnismäßig geringem Aufwand lassen sich bereits deutliche Wirkungen erzielen.
Stresshormone werden abgebaut, Glückshormone werden freigesetzt, Ihr Wohlbefinden steigt.
Ausdauertraining hilft Ihnen auch bei der Fettverbrennung. Der durchschnittliche Deutsche nimmt pro Jahr um ½ Kg zu, bereits mit 20 Minuten Ausdauertraining pro Woche ließe sich dies kompensieren.
Beim Ausdauertraining werden große Muskelgruppen trainiert, bei korrekter Ausübung wird Ihr Rücken gestärkt, Rückenschmerzen reduzieren sich.
Durch moderates Ausdauertraining sinkt die Häufigkeit von Infekten der oberen Atemwege, Ihre gesamte Immunabwehr verbessert sich.
Natürlich kann man jedoch auch beim Ausdauertraining beliebig viel falsch machen. Hier sei als Beispiel die Überbelastung von Herz und Kreislauf oder Gelenken erwähnt.
Lassen Sie sich von mir in Abhängigkeit von Ihrer aktuellen körperlichen Konstitution und Ihren Zielen ein Trainingskonzept erstellen und fördern Sie Ihre Gesundheit und Lebensqualität.
Selbstverständlich können wir Ihr Ausdauertraining beispielsweise auch mit Beweglichkeitstraining oder Krafttraining ergänzen um Sie und Ihren Körper rundum fit zu machen.