Beweglichkeit wird durch folgenden Faktoren beeinflusst:
Alter; Tageszeit; Temperatur und Aufwärmen; Geschlecht; Ermüdung; Psychischer Spannungszustand; Trainingszustand; Gewebetyp; Degenerative oder angeborene Gelenkdeformitäten und Gelenkerkrankungen.
Intensives Stretching macht nicht nur beweglicher, sondern auch kräftiger.
Es steigert den Kraftzuwachs und die damit verbundene Leistungsfähigkeit der Muskeln um bis zu 20 Prozent im Vergleich zur ungedehnten Muskulatur. Es verhindert Verletzungen wie die häufig vorkommenden Muskelzerrungen und erweitert den Bewegungsradius Ihrer Muskeln. Es erleichtert anstrengende Aktivitäten wie Laufen, Skilaufen, Tennis spielen, Schwimmen und Radfahren, da es in besonderem Maße auf die Aktivität vorbereitet. Stretching stärkt auch das Bindegewebe.und fördert die allgemeine Regenerationsfähigkeit der Muskeln.