Grundlagen für Anfänger
Yoga hat seine Wurzeln in der jahrhundert alten indischen Heilkunde. Mit Hilfe von geistigen und körperlichen Übungen sollen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden und so zu mehr Fitness und innerer Ruhe verhelfen.
Es werden viele verschiedene Yoga-Richtungen gelehrt, wobei alle auf denselben drei Grundpfeilern aufbauen: Atemtechnik, Körperbeherrschung und Geisteskonzentration.
Am bekanntesten ist das Hatha Yoga. Dabei werden bestimmte Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) harmonisch miteinander verbunden. Durch die Asanas werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst, die Muskeln und die Wirbelsäule gestreckt und die inneren Organe gekräftigt. Durch die Übungen soll die Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen gebracht und so die geistige Konzentration gefördert werden. Ziel ist die absolute körperliche und geistige Entspannung.
Typisch für das Hatha Yoga ist dabei, dass man dabei die Körperhaltung bei jeder Übung einige Zeit beibehält, um das eigene Köpergefühl zu schulen und die Muskeln zu trainieren.
Regelmäßig enden die Yogastunden mit einer sogenannten Tiefenentspannung. Dabei wird jeder Körperteil vollständig entspannt.